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今天難得的偷空去書局逛了一下

翻到了一本書想和大家分享，裏面提到的觀念和十月底上課時教授提到的觀念雷同

書上建議大家撥空利用短短的時間靜坐，全身放鬆什麼都不想，配合呼吸的方法慢慢的去感覺身體的變化

上課時教授也是這樣教我們，感覺身體的變化是讓我們感覺身體上氣場的流動，藉以練氣

當然還有一些原因作者會建議我們這麼做，不過腦容量太小的我已經不太記得了，建議大家可以去看這本書

52堂冥想課：一年52週日的修身手邊書
作者：戴維．方坦
編／譯者：劉秋鳳
出版社：明名文化
 
365個優質靜心訓練，為身心靈創造活力無限

學習冥想是一段修心養性的心靈之旅，需要循序漸進、持之以恆。本書由冥想大師戴維·方坦納精心規劃，為讀者提供一份易學易懂、效果顯著的靜心計劃。全書共分作四部分，層層深入剖析每一階段的冥想技巧，協助我們發展專注力，提高工作效率與效能，以更清明、沉靜、安定的心態，面對日常生活中的種種挑戰。

第一部分是冥想初學階段的注意事項，教你如何調整進入自我覺知；第二部分傳授練習專注與正念的方法；第三部分與讀者共同探索內在的平靜；第四部分薈萃修心的高階法門，啟發您透過冥想延展內在的深度，洞察生命的本質。

【編輯強推】
有效運用每個休息日，為身心健康成長加分
暢銷書作家戴維·方坦納為您傳授全方位的靜心法。
妙用冥想為您的身心靈創造健康與活力。
詳解如何靜坐、冥想的時間、呼吸的方法等技巧。
52個循序漸進的練習，讓身心體會到寧靜的奧妙。
享受去除負面感覺、心懷慈愛、自我深省的明淨身心。

◎提升專注力，工作事半功倍，挑戰迎韌而解
冥想可以協助我們發展專注力，提高工作效率與效能，以更清明、沉靜、安定的心態，面對日常生活中的種種挑戰。

◎優質冥想訓練課，為你創造真實、平靜、自在的生命品質
冥想對身體大有益善。當心靈變得更為平靜，身體也會隨之放鬆、進入均衡、健康的狀態。藉由冥想釋放壓力後，身體更能抵抗病毒、降低疾病的發生幾率。

原始網站：http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?LID=se008&kmcode=2011780060830&Actid=wise&partner=