今天難得的偷空去書局逛了一下

翻到了一本書想和大家分享,裏面提到的觀念和十月底上課時教授提到的觀念雷同

書上建議大家撥空利用短短的時間靜坐,全身放鬆什麼都不想,配合呼吸的方法慢慢的去感覺身體的變化

上課時教授也是這樣教我們,感覺身體的變化是讓我們感覺身體上氣場的流動,藉以練氣

當然還有一些原因作者會建議我們這麼做,不過腦容量太小的我已經不太記得了,建議大家可以去看這本書

52堂冥想課:一年52週日的修身手邊書
作者:戴維.方坦
編/譯者:劉秋鳳
出版社:明名文化
 
365個優質靜心訓練,為身心靈創造活力無限

學習冥想是一段修心養性的心靈之旅,需要循序漸進、持之以恆。本書由冥想大師戴維·方坦納精心規劃,為讀者提供一份易學易懂、效果顯著的靜心計劃。全書共分作四部分,層層深入剖析每一階段的冥想技巧,協助我們發展專注力,提高工作效率與效能,以更清明、沉靜、安定的心態,面對日常生活中的種種挑戰。

第一部分是冥想初學階段的注意事項,教你如何調整進入自我覺知;第二部分傳授練習專注與正念的方法;第三部分與讀者共同探索內在的平靜;第四部分薈萃修心的高階法門,啟發您透過冥想延展內在的深度,洞察生命的本質。

 

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